常常有病人來腹內門診總是問：
🙋🏻♀️🙋🏻「醫生！我有胃食道逆流，但能不能不吃藥呢？」
💡腹內醫師特別幫大家整理最新的文獻實證💡
目前最新實證建議：
1️⃣避免誘發食物：精緻的甜食是常見應該避免的誘發食物。如果你發現某些食物會引發症狀，避免這些食物會有所幫助，因為每個人容易誘發逆流的食物不盡相同。
2️⃣避免睡前進食：躺下時讓胃充滿食物容易增加逆流的風險。避免在睡前兩小時內進食可以減少夜間胃酸逆流的情況。
3️⃣體重管理：減重可藉由降低腹部施加於胃外來壓力，改善逆流情況，對於體重過重的患者尤其有效。
4️⃣戒煙：唾液有助於中和胃酸逆流，而吸煙會減少口腔和喉嚨的唾液分泌。吸煙還會降低下食道括約肌的壓力，並引起咳嗽，導致食道中的胃酸逆流頻繁發生。戒煙對於緩解胃食道逆流症狀的好處說不完！
5️⃣紓壓活動：壓力會讓放大症狀的感受度，輕微的逆流可能因壓力變成嚴重的不適，正念、冥想以及按摩都是不錯的紓壓方式。
6️⃣腹式呼吸：練習吸氣時肚子鼓起的呼吸方式，可強化橫膈肌包覆胃食道交界屏障的力量，減少逆流事件發生。具體作法是鼻子吸氣四秒時腹部鼓起，嘴巴吐氣六秒空氣排出，可以每天練習五分鐘，以及症狀出現時採用。
7️⃣左側朝下睡姿：這個睡姿讓胃酸沉在胃的最低處，減少逆流可能。
（左側朝下睡姿說明）
🧑🏻⚕️：「火燒心、酸液逆流、喉嚨卡卡及不明原因慢性咳嗽，胃食道逆流症除了藥物治療，生活習慣調整也相當重要唷！」
我怎麼知道有胃食道逆流 ❓
👉🏻胃食道逆流診斷：
👉🏻胃食道逆流併發症：
參考文獻：Clinical Gastroenterology and Hepatology 2022;20:984–994
#腹內門診 #腹內衛教 #胃食道逆流 #最新文獻實證 #體重管理 #避免誘發 #減低腹壓 #戒菸 #舒壓活動 #腹式呼吸 #左側睡 #胃食道併發症 #診斷胃食道逆流 #火燒心 #喉嚨卡卡 #胃逆酸 #不想吃藥 #調整生活習慣 #文獻
0 留言